test2_【芜湖二次供水收费标准】8个个动图你知训练动作的3D动道几作全身

臀大肌

俯身单腿平衡训练

目标肌群:核心肌群

俯身杠铃双臂划船

目标肌群:背部肌群

俯身哑铃划船

目标肌群:背阔肌

俯卧撑

目标肌群:肱三头肌、臀大肌,个动肱三头肌

上斜板哑铃夹胸

目标肌群:胸大肌

俯身哑铃飞鸟

目标肌群:三角肌后束、

28个动作3d图,图知臀大肌

上斜板卧推

目标肌群:胸部肌群三角肌前束,背部肌群

杠铃深蹲

目标肌群:腿部肌群、肱桡肌,动道个动作上斜方肌

大家看完赶快锻炼起来吧!肱三头肌

凳上反支撑

目标肌群:肱三头肌

山羊挺身

目标肌群:竖脊肌,三角肌,个动芜湖二次供水收费标准核心肌群

负重台阶单腿训练

目标肌群:腿部肌群

钢线下拉

目标肌群:背阔肌

锤式弯举

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图知 三角肌,全身训练腰腹等核心部位

硬拉

目标肌群:臀腿背等肌肉群

平板卧推

目标肌群:胸部肌群、

更多健身相关的动道个动作内容,大家可以观看纠正自己的动作哦~

感兴趣的话可以转发收藏!肱二头肌

滚轮俯卧撑

目标肌群:上肢肌肉群、臀大肌

双杠臂屈伸

目标肌群:肱三头肌

小臂腕弯举

目标肌群:前臂腕屈肌群

悬挂屈腿

目标肌群:腹部级群

哑铃侧平提肩

目标肌群:三角肌,胸大肌

负重俯身单腿平衡训练

目标肌群:腿部肌群、背部肌群

俯身背臀训练

目标肌群:背部肌群、

仰卧卷腹

目标肌群:腹部肌群

仰卧杠铃臂屈伸

目标肌群:肱三头肌

站姿哑铃耸肩

目标肌群:斜方肌

坐姿哑铃推肩

目标肌群:三角肌

杠铃弯举

目标肌群:肱二头肌

反握引体向上

目标肌群:肱二头肌、

休闲
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